Décembre : savourer les fêtes sans excès ni culpabilité !

Décembre est souvent synonyme de lumières, de retrouvailles et de plaisirs gourmands.Entre les repas de fêtes, les chocolats, les apéritifs et les desserts raffinés, il peut sembler difficile de préserver un équilibre alimentaire. Pourtant, il est tout à fait possible d’allier plaisir, convivialité et bien-être, sans frustration.

Voici quelques repères simples pour traverser cette période sereinement.

Ne sautez pas de repas avant un dîner festif

Évitez de vous restreindre dans la journée en pensant “compenser” le soir.Un repas léger mais complet (soupe, protéines maigres, légumes, fruit) permet de limiter les fringales et de mieux réguler les quantités lors du repas de fête.

Prenez le temps de savourer

Manger lentement aide à mieux percevoir les sensations de faim et de satiété.Accordez-vous le temps de déguster, d’apprécier les saveurs et de profiter du moment, sans culpabilité.

Pensez à bien vous hydrater

Entre deux repas festifs, l’hydratation est essentielle.Eau, tisanes ou bouillons légers contribuent au confort digestif et aident à mieux récupérer.

Ajustez naturellement les repas suivants

Après un repas copieux, inutile de tomber dans la restriction.Le lendemain, privilégiez simplement des repas plus légers et digestes. Cette régulation naturelle est au cœur du rééquilibrage alimentaire.

Bougez, sans contrainte

Une promenade digestive, une sortie en famille ou un peu d’activité physique douce entre deux repas améliore la digestion, le moral et l’énergie globale.

Le conseil du mois de votre diététicienne

Plutôt que de viser une perfection alimentaire irréaliste, recherchez la juste dose entre plaisir et équilibre.Les fêtes sont avant tout des moments de partage et de convivialité. Elles ne se résument pas uniquement à ce qu’il y a dans l’assiette.

Décembre peut déjà être le mois de la conscience alimentaire et de la modération joyeuse, bien avant les résolutions de janvier.

Pour aller plus loin et bénéficier d’un accompagnement nutritionnel personnalisé, vous pouvez consulter la page des consultations diététiques ou en apprendre davantage sur votre diététicienne nutritionniste à Boulogne-Billancourt et son approche.